散步运动微信群

第一，饭后散步，能够有效地对胃肠进行“按摩”，会促进和改善胃肠的消化和吸收。长期坚持散步还能缓解消化不良和慢性胃炎等疾病。第二，散步能够加快我们的呼吸，既能有效满足机体的氧气需要，还能锻炼呼吸系统。第三，散步还有帮助我们身体镇静的功效。散步时可以调节中枢神经，促进胃溃疡的愈合。第四，散步中可以促进血液循环，使劳累的神经细胞得到充分休息。睡前散步还能起到缓解失眠的作用。对于体质较差的朋友，尤其是患有胃下垂等病的朋友饭后并不宜散步，可以选择在饭后平卧10分钟。饭后走一走，活到九十九，散步运动量虽然不大，但是却对我们的健康大有好处，希望朋友们可以坚持。需要注意的是散步最好缓慢行走。但不要时间过长，一般来说30分钟，达到微微出汗的状态就可以适当的休息了。