夏天瑜伽运动微信群

夏天自然界中的湿热之气重，人体容易被湿热所伤，出现腹泻、头晕脑涨、浑身乏力、精神不振等湿热症状。伤及脾胃的话，还会不思饮食。身体里面有了湿热，除了要注意饮食外，也应适当进行运动。适当运动发汗就能除掉体内的湿热。夏天运动可以做做瑜伽。自然站立，全身放松。全手合十，慢慢将身体往后仰。尽可能伸展上身。注意动作宜轻柔，初次练习幅度宜小。 这个动作能促进腰椎、脊椎及其肩、颈部的气血循环，减缓这些部位的紧张感。另外还能舒展腹部脏器，促进消化。可反复练习几次，直到微微出汗为止。自然站立，两脚分开，全身放松。两手侧平举，慢慢将上身往前倾，动作可稍微大一些，但不要勉强。这个动作不仅能按摩脾胃，也能按摩腹部的其他脏器，有利于脾胃的气血循环，促进消化，改善消化不良，同时，也能减轻脊柱的紧张感。躺在床上，全身放松，两手放在身体两侧。先将左腿抬起，脚趾头往下压，顺时针画圈，然后换右腿。也可以两脚同时做。这个动作不仅能瘦腿，促进腿部的气血循环，也能按摩腹部脏腑，疏通与各个脏腑相关的经络，从而增强脏腑的生理功能。