时间:2023-10-30 点击: 次 来源:网络 作者:佚名 - 小 + 大
1、甩腿:左手或右手单手扶墙,先向前甩动小腿使脚尖向前翘起,然后向后甩,脚尖用力向后伸,脚面绷直,腿也伸直。在甩腿时,两腿各甩20~30次。经常做此动作,不仅可以充分舒展下肢,有利于下肢的血液循环,还能改善和缓解大脑的疲劳不适感。2、击掌:身体站直放松,双手前平举,五指伸直展开,用力击掌,越响越好,一般做20次左右。功效:经常做此动作,不仅有助于缓解大脑疲劳,同时还能改善心脑血管疾病,增强大脑神经功能。3、弯腰:自然站立,双脚分开同肩宽,先左右侧弯30次,再前俯后仰30次,最后扩胸30次。功效:本组练习可以调节大脑神经,消除疲劳,远离亚健康状态动。4、椅上叩首:坐在椅子上,双手十指相扣,手心向下抬起,双脚打开,身体前倾,头部自然下垂,置于两腿之间,双手与背部垂直,尽力拉伸。功效:此功法可促进脑部血液循环,在为大脑补充血氧的同时,也有利于预防心脑血管疾病的发生。 |
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